Alimentação X Saúde Capilar: Conheça os alimentos que podem ajudar na saúde dos seus cabelos!

Muitas pessoas sofrem com a queda capilar ou fios muito finos e quebradiços desde a raíz! E nesses casos, recomenda-se tratar a partir da causa, e as vezes pode estar nos seus hábitos ou até outras questões metabólicas.

Inicialmente indicamos sempre que consulte um dermatologista, endocrinologista e até nutricionista, para consultar e diagnosticar as causas da queda e até como tratá-las. Lembrando, que todos esses serviços são ofertados gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

Mas hoje vamos trazer os alimentos que auxiliam na saúde dos seus cabelos, a partir de busca científicas e informações dadas por Nutricionistas. Com pequenas mudanças você já poderá garantir um melhor hábito alimentar, e consequentemente, manter seus fios mais saudáveis. 

Alimentos que influenciam na saúde dos cabelos

Segundo a Nutricionista Tatiana Zanin, os alimentos que auxiliam no combate a queda de cabelo são aqueles ricos em Proteínas e Vitaminas. Abaixo listamos alguns itens que podem ser incluídos para quem deseje melhor a saúde capilar (lembrando de sempre consultar um profissional especializado, a fim de verificar a melhor opção para você), são eles:

• Peixe: ricos em Ômega 3, proteínas, selênio e Vitamina B;
• Ovo: proteína e biotina;
• Cenoura: rica em vitamina A e E;
• Folhas verde-escuras: Vitamina C e A, betacaroteno, ácido fólico, ferro e biotina;
• Frutas vermelhar e cítricas: Ricos em vitamina C (auxiliando na absorção de ferro);
• Nozes e sementes: Zinco, magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina E, selênio e ômega 3;
• Arroz com Feijão: Aminoácidos, ferro, biotina e zinco;
• Soja: Proteínas e Isoflavonas;
• Leite: Vitamina A, cálcio e biotina;
• Alecrim: lavonoides, terpenos e ácidos fenólicos;

Todas propriedades citadas acima influenciam na melhoria da saúde de forma geral, assim, tratando de dentro para fora. 

Lembrando que essas dicas estão relacionadas a hábitos alimentares, mas podem haver inúmeros outros motivos envolvendo queda de cabelo, por isso a importância de consultar um profissional responsável.

Além disso, é importante ressaltar que manter bons hábitos de sono, controle do estresse e atividade física, são fatores fortíssimos que ajuda na prevenção e tratamento da queda de cabelo!

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Fonte:

https://www.tuasaude.com/alimentos-contra-queda-de-cabelo/

Artigos:

JÚNIOR, ADEMIR CARVALHO LEITE. QUEDA CAPILAR E A CIÊNCIA DOS CABELOS.

PREM, ULA. CABELO• UNHAS&PELE.